养成好习惯

大决心已过时. 小变化正在发生.

想在今年实现你的健康目标吗? 不要下决心. 事实是大多数人都失败了. 相反，我们建议采取一些小步骤和简单的改变来养成健康的习惯. 我们会告诉你怎么做.

每一段旅程，包括你自己通往更健康和幸福的旅程，都是从第一步开始的.

虽然保持健康感觉像是一个巨大的挑战，但它不一定是. 在日常生活中采取积极的小步骤可以帮助你建立一个更健康的生活习惯.

但仅仅把它们列在你的待办事项清单上可能还不够.

将这些积极的步骤与你已经经常做的其他事情联系起来——这种做法被称为“习惯堆积”,或“习惯链”——可以帮助它们变成牢不可破的习惯. 例如, 你可以养成日常习惯, 就像刷牙一样, 再加上一点动作, 比如做五个深蹲.

这里有一些其他的想法.

你不需要在养成现有习惯的同时养成新的习惯. 你可以在原有习惯之前、期间或之后添加新的习惯.